【訂房比價】普吉機場飯店 - 沙庫親子出國旅遊訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是【訂房比價】普吉機場飯店 - 沙庫親子出國旅遊訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息描述:
主要設施
- 26 間禁煙客房
- 室外游泳池 推薦旅館訂房優惠
- 免費機場接駁車
- 24 小時櫃台服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 旅遊諮詢/購票服務
- 免費無線上網和免費停車
闔家歡樂
- 冰箱
- 獨立浴室
- 免費盥洗用品
- 每日客房清潔服務
- 吹風機
- 咖啡機/沖茶器
附近景點
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- 邁考海灘 (步行 12 分鐘)
- 奈陽海灘 (步行 14 分鐘)
- 斯里納斯國家公園 (步行 21 分鐘)
- Hat Nai Yang (步行 1 分鐘)
- 藍峽谷鄉村俱樂部 (3.6 公里/2.2 英里)
- 奈松海灘 (6.6 公里/4.1 英里)
- 飛濺叢林水上樂園 (9.1 公里/5.7 英里)
- 邦濤海灘 (13.1 公里/8.2 英里)
- 遊艇天堂碼頭 (12.3 公里/7.6 英里)
- 拉揚海灘 (13.3 公里/8.3 英里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
國慶首日五路段塞爆！ 較平時多5倍行車時間
國慶連假第一天，早上6點開始國三關西到龍潭路段就出現車潮，國五南向石碇到坪林，則是從早上5點開始時速降到20公里以下，高公局預估會塞到下午4、5點才會紓解，國一楊梅到湖口路段同便宜住宿飯店訂房樣車多只能龜速前進。
一輛輛車龜速前進，只能走走停停，時速不到40公里，國慶連續假日第一天早上，國一彰化到埔鹽，湧現大量車潮。
高公局交管組科長莊國欽：「國一大概早上6點開始，就有一波南下的車潮，在楊梅到湖口這一個路段，其預訂旅舍費用實在6點半左右就已經開始產生壅塞，在國道五號的部分，從五點開始就呈現車多的狀況。」
選擇早早出門卻都擠在一起，國三關西到龍潭，從早上6點開始就開始塞，國五接近中午塞車情形也沒停歇，時速不到20公里呈現紫爆，高公局預估要到下午4.5點才會紓解。
記者謝丹慈：「為了維持整體的行車順暢，包含像是國三的木柵到香山，以及國五的南港系統要坪林，都有實施高乘載管制，另外國1內湖到頭份也有管制，高公局預估連假第一天，易塞路段就是南向路段，包含國一楊梅到新竹，王田到埔鹽系統，國三土城到龍潭快官到霧峰系統，以及國五南港系統到坪林，行車時間都會比平常多出3到5倍。」
高公局交管組科長莊國欽：「人數未達高乘載的乘載人數的話，建議是說大概，在4、5點左右再上路，就可以避開這一波南下的車潮。」
高公局也規劃了，4條長途7條短途酒店訂房優惠替代道路，可以利用國5改走台9，國6用台63替代，另外要走國1國3也可以轉走台61，避免美好假期塞在車陣中。
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】運動不足對健康帶來的危害，還不僅如此，缺乏運動或運動量不足的人，也可能導致心血管疾病來報到！因為運動不夠，包括心肺功能和肌耐力都會下降，使新陳代謝變差，影響身體容易發胖，且會有血壓值偏高、血糖控制不易等症狀，進而導致心血管疾病，如心律不整、心臟病、高血壓和腦中風等。以及令人擔心的是，失智症也與運動不夠息息相關。（影音／攝影江旻駿）
1.補充優質蛋白質：
一般老年人（無特殊疾病需調整飲食蛋白質者）每人每天每公斤應攝取1～1.5克的蛋白質，同時均勻分散在三餐中攝取。老年人每餐需要達到20～30公克蛋白質（含10公克必需胺基酸）才可以刺激肌肉合成的作用。白胺酸已知是一種可以促進肌肉合成的胺基酸，可以刺激肌肉蛋白質的合成，因此可以建議高齡者多攝取富含白胺酸的食物，如：豆類、牛肉、魚、雞肉等。
2.攝取足夠的熱量：老年人要維持身體肌肉量與生理功能，攝取足夠的熱量非常的重要，依照其生理活動量建議熱量需求為25 ～35大卡/公斤（原則上每日熱量供應以每公斤理想體重 30 大卡為宜）。
3.維持適當的體位：建議老年人的BMI在22～30(體重(公斤)/身高(公尺)較為適合。
4.補充鈣質：骨骼的健康與肌力有關，攝取足夠且能消化吸收的鈣質，對於維持骨骼十分重要。富含鈣質的食物如：乳製品、黑白芝麻、豆製品、紫菜、海藻、木耳、深綠色葉菜、蝦米、沙丁魚、鮭魚等。
5.補充維生素D：維生素D可以改善肌肉功能，建議中老年人每日攝取400IU（10微克）。富含維生素D的食物如：鮭魚、鮪魚、鯖魚、起司與蛋黃等，每天日照10～15分鐘，可讓皮膚轉化合成一天所需的維生素 D。
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